【外出自粛】気持ちが塞ぎそうになったらすると良いこと3つ～お勧めエンタメ情報付き～

こんにちは。

東京・吉祥寺にて、50代女性に向け「内面と外見がマッチする装いをご提案する自宅サロン」アンドレアを主宰しております、松前恵美子です。

本来今日までだった緊急事態宣言が、今月末まで延長されました。

私が暮らしている東京は、全国でも抜きんでて感染者数が多いので、ある程度は覚悟していましたが、

既に3月くらいから夫の在宅ワークが始まり、4月も丸々同じ状況でしたので、2か月間外出を自粛している感覚です。

正直「あぁ、更にもう1か月か…」と気持ちも塞ぎがちです。

そんな昨日、あるYouTubeチャンネルで、エンターテイナー(舞台でバリバリ活躍されている方)の言葉が耳に残りました。

「長い自粛生活で、ずっと家にいる。練習やトレーニングはしているけれど、このままだと人前に出られない感じになっていくよね。顔も。」

まさに私自身も「そうなりそうだけど、そうならないために」何をすべきかを考えていたところでしたので、グッときました。

今日は私なりにこの時期をどう過ごすかを考えてみました。

結論の出る話ではないですし、参考にならないかもしれませんが

「ごく普通」の私が、この2か月の自粛期間で、落ち込みすぎない為に実践してみたことを3つご紹介してみたいと思います。

お読みいただけたら嬉しいです。

コロナの情報を追わない

テレビのニュースや、SNSのコロナにまつわる情報を、自分が決めた時間以外には見ない！

まずは、これに尽きると思います。

特にお昼間のワイドショー。

製作者の方が読んでいらしたら、ごめんなさい。

でも、申し訳ないのですが、不安を掻き立てられるだけで、結論のない「文句」ばかり聞いている気分に陥るのです。

政治家や芸能人や有名人の批判と、インタビューと称する一般人の愚痴ばかり。

人は「悪口・愚痴」ばかり聞いていると、顔もひん曲がるし、負のエネルギーにとりつかれてしまいます。

私自身は、コロナについての報道は、購読している日経新聞と、東京都のツイッターと、夜9時のNHKのニュース、SNSで見ることのできるBBCニュースでしか見ていません。

ノートに書きだして言語化する

これは、いわゆる「マインドノート」系のお話ではありません。

でも「文字に書く」と、思考が整理されることは

皆さんも経験したことあるのではないでしょうか。

日記もそうですよね。

それから、試験勉強も私は書いて覚えるタイプでした。

加えて、頭に浮かんだ考えを忘れないうちに、好きなノート(藍色のもの)に色々書き留める癖があります。

↑

こちらのノートは、書きやすい紙質といい、大きさといい、藍色の色味といい大好きなんです！

ノートはジャンルに分けているわけではなく、

只々書きたいことを順番にページに埋めていく感じです。

思いついたまま、字も綺麗に書くわけではありません。

でも後から見ると、ちゃんと見返している時の自分に、一番為になることが綴られているのです。

この状況が明けたら何をしたいかを書き出しておく

今回の新型コロナ感染予防外出自粛(←長い！)については

いつか良いほうに変わる時が来ます。

コロナ以前の生活と全く同じではないかもしれませんが、必ずその時が来ます。

その時、自分は何をしたいかをノートに書きだすのです。

現状への不安ではなく、近い未来への希望を書き出します。

なんでも良いのです。

是非書き出してみてください。

そこから逆算して、今出来ることをする。

次に大切なことは、書いたままにしておかずに、

そこから逆算して、今出来ることを探してやってみることです。

人は人、自分は自分です。

ポジティブな方のブログなどで、元気をいただくのも大切なことです。

でも、ポジティブの度合いは人それぞれなので、

見習おうとし過ぎると、自分がダメ人間に思えてきて、とても落ち込みます。

私も経験済みです。

私はそんなに行動的な人ではありません。

そう見えるかもしれませんが、思考が先に回り始めるたちです。

そんな私が

「アフターコロナに生き残れるのは今行動している人だけ！！」

といった文章を読み続けてしまうと

自分との違いに落ち込み、病んでしまいます。

散々病みそうになった私は、今は

「そうよね…私はここまでは出来ないけど、少しでも何ができるか考えてみようかな」くらいに受け止め

コーヒーでも淹れて、ゆったりと自分のノートをパラパラ読み返してみます。

そして、気になる箇所はポストイットに書き写して、パソコンに貼っておきます。

とか、そんな感じです。

いつも目に入るので、だんだん頭の中でその件に関して考えが回り始めます。

それだけでも「自分の為に実行している」ことに繋がり、決して無駄にはなりません。

人前に出られない感じ、とはどういうことか

冒頭に書いた「人前に出られない感じ」とは

「この状況が明けたら何をしたいか」が全く考えられなくて

気持ちが落ち込み、内へ内へネガティブに入り込んでしまう状態だと思うのです。

でも、そのままになってしまうと「もう、どーでもいい」感じになってしまうので

身なりがいい加減になり、顔つきが暗くなってしまいます。

しっかり落ち込んだ自分を自覚した後に

ノートに書き出してみてください。

ノートにも書けないときは、良質なエンタメを鑑賞する

と、書いてきましたが、そもそも「ノートに書く」ことすらも行動なので

ほんとうに気持ちが落ち込むと、それすらも出来なくなりますよね。

そんな時には、YouTubeやネットフリックス、Amazonプライム…

何でもよいので、エンタメを鑑賞しましょう。

大切なことは「良質なもの」を選ぶことです。

良質なものとは、高尚な、とかではなくて、殺伐としないもの・意地悪じゃないもの・心が温まるものでしょうか。

ご参考までに、自粛中に私が観たものをご紹介します。

ドラマ・映画は全てAmazonプライム見放題のものです。

※各々のタイトルにリンクを貼っております。

私の好みがハッキリ出てしまっていてお恥ずかしいのですが、

• 丁寧に暮らす人々
• イギリスもの
• 感動するもの
• 綺麗なもの
• クスッと笑えるもの

が、好きです。

心が緩んでホッとするものを観ていると、自然と口角が上がってきます。

そうすると「何かしよう。」って思えます。

おわりに

今日は、長引く外出自粛生活で、気持ちが塞ぎがちになるときに

やってみると良いことを3つお話いたしました。

1. コロナの情報を追わない
2. コロナ終息後にしたいことを書きだしてみる
3. 良質なエンタメを鑑賞する

このような閉塞的な日々は、真面目な方ほど自分を追い詰め、病んでしまいます。

是非、落ち込んだ気持ちに引きずられないよう、

そこから目を逸らすことを心掛けてみてください。

今日の記事が、お役に立てましたら嬉しいです。

お読みいただきありがとうございました。